Relevé de jambes suspendu
En musculation, le renforcement des muscles fléchisseurs de la hanche est essentiel pour un développement équilibré des muscles extenseurs de la hanche et, dans une certaine mesure, des muscles de la région lombaire. Le développement des abdominaux est également important pour la stabilité vertébrale et il est fondamental sur le plan visuel. L’utilisation à la fois des parties supérieure ct inférieures des abdominaux qui assurent un raccourcissement musculaire optimal (en particulièrement dans la variante jambes tendues) produit une plus grande tension.
En sport, la flexion de la hanche et la rétroversion du bassin permettent de soulever les jambes devant le corps. Cela se produit au cours de frappes en amplitude complète avec les pieds, dans la course quand on avance la jambe, dans les mouvements de ciseaux et quand on allonge la jambe pour atteindre un ballon ou un autre objet. L’élévation des jambes est également un mouvement important dans des sports tels que le football américain, le football, la gymnastique, le karaté, la gymnastique rythmique, le saut à la perche, les courses de haies, etc, Le développement des muscles impliqués contribue également à réduire les risques de blessures au niveau lombaire puisque ces muscles stabilisent le bassin, ce qui en retour aide à préserver un alignement vertébral correct.